①起床直後といえども軽い運動なので、柔軟体操をせずにウォーキングを行った。

②起床直後は体力が万全であり、軽い運動なので、何も摂らずにウォーキングを行った。

③早朝で日の光が弱いので、日焼け止めを塗らずにウォーキングを行った。

④早朝で涼しかったが、運動すれば温まると考えて、薄着でウォーキングを行った。

▼Click！　解答・解説　▼

正解は、②です。「起床直後は体力が万全であり、軽い運動なので、何も摂らずにウォーキングを行った」は、もっとも死亡リスクが高い行動です。
　起床直後と言えば、体力が消費されていない、一番元気な状態だと思われがちです。しかし、寝ている間は飲まず食わずの時間なので、目覚めた時は実は脱水状態であり、早朝の運動は心筋梗塞や脳梗塞などの原因になりやすく、大変危険です。

▼Click！　体質改善マメ知識　▼

体質改善マメ知識「起床直後はドロドロ血」
　サウナや半身浴で多量の発汗をすると血液がドロドロになって、心肺機能や循環器に負担を掛けるのですが、起床後も誰でも軽い脱水状態になっていて、血液がドロドロになっています。ですから早朝に心肺機能に負荷をかける運動するのは、とても危険なのです。
　週末に早朝からゴルフをすることを楽しみにしているお父さんは多いと思いますが、前日の夜に遅くまで飲酒していて、早朝から朝食も食べずにゴルフをするというパターンがもっとも危険です。アルコールによる脱水作用が加わるからです。
　早朝から運動をする場合は、軽い朝食を摂るか、少なくとも水分を摂ってから行いましょう。